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#Punk8週減肥計畫 #第五週 #day31
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這週已經是減肥計畫第五週哩,我的體態改變不少,但是體重跟體脂沒有太顯著的變化~
跟營養師討論過後,有可能是我有乳糖不耐,胰島素對乳製品比較敏感(這個很有可能,因為我家族有糖尿病史)所以我決定明天先斷乳製品試試
然後我會再把我的喝水量增加到每天3000C.C.左右~
觀察一週看看會不會比較好~
但斷乳製品+提升喝水量+健康的食物+蛋白質攝取足夠+碳水攝取適量,很難吃到我的TDEE啊啊啊啊啊啊啊啊啊
不過,今天認真用APP紀錄,終於蛋白質、碳水、熱量、喝水量,都達標哩✌️(今天有運動,TDEE可以到1900卡,蛋白質要約122克,碳水也可以吃到150-230克)
晚上回家秤了一下明天早餐跟午餐的重量,天鵝,跟自己估計的誤差不小耶!不過還好今天的是蔬菜少估,肉多估😅
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#早餐🥣
旺伯鹹餐包+蘿蔔燉牛肉*1碗、荷包蛋*3、無糖拿鐵
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#午餐🥣
#極纖錠
白花菜+綠花菜*2碗、蘿蔔燉牛肉*1碗、豬里肌0.5碗
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#點心🥧
凱薩生菜沙拉(結球萵苣*2碗+牛蕃茄*1+水煮蛋*1+健康廚房凱薩沙拉醬少許)、soyjoy大豆營養棒(藍莓)、濃豆漿300ml
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#晚餐🥣
#極纖錠
7-11 coco壹番屋雙起士咖哩雞肉飯糰、茶葉蛋*2
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#訓練菜單 #有氧
登階 速度 6-10,30分鐘(心跳維持140-160左右~)
熱舞課 50分鐘
要回家經過有氧教室,聽到Señorita,立刻去登記上課,年紀大了很肢障,覺得跳舞比重訓難😂
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#711
📍地點:全台7-11超商
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雖然跟上次的很像
但他真的是新產品
兩款都是多了起司的部分
價格上則沒有變動
吃完後發現味道好像也是差不多耶😂
只有熱量默默得比上次多了些
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#咖哩雞排蛋包飯糰
價格:36元
分數:🌕🌕🌗🌑🌑
🔥熱量:250大卡
評語::雞排跟蛋液一起煮在抹上咖哩醬
這次又再多了起司絲
真的感覺很又誘人!
而且只要36元
但其實吃起來整體偏乾
咖哩醬味道明顯不足
起司的部分也嚐不太出來
雞排軟但沒有雞肉的鮮甜
就是一般超商的微波雞排
#咖哩雞排三明治
價格:59元
分數:🌕🌕🌕🌗🌑
🔥熱量:316大卡
評語:這個雞排一樣是很好吃
很大一塊
咖哩醬的味道沒有上次印象中得這麼濃厚了
另外這次中間多了一點巧達起司醬
真的只有一點點
所以只有在吃在中間的時候才有一點點起司味
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📷SOLO的攝影小技巧
對著馬路做拍攝的時候
馬路的灰色更能襯托出coco一番屋的黃色包裝
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美食美景都在這👉 SOLO的玩樂指南
🔍#SOLO吃超商 .
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#solo的玩樂指南 @ 7-11安信門市
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好久沒外食吃貨了!
新品海鮮燒咖喱飯熱騰騰好燙口,
濃郁咖哩和豐富海鮮料真滿足,
剛剛辛苦的消耗熱量又要重新歸零,
等一下要用雙倍力氣騎回家了!💪🏻
#Coco壹番屋 #日式咖哩 #燒咖喱
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